Il est midi. Le studio sent la cire de bougie et quelque chose d’indéfinissable qui ressemble à de la sérénité en bouteille. Des hamacs en tissu noirs  pendent du plafond comme autant de cocons de soie. Je regarde celui qui m’est attribué avec le même mélange de fascination et de méfiance que j’aurais face à un manège inédit. Soixante minutes plus tard, je ressors avec la colonne vertébrale d’une femme de trente ans de moins (spoiler : j’ai 31 ans.) et l’esprit d’une enfant qui vient de découvrir qu’on peut voler.

Flying Yoga : une pratique complète pour décompresser le dos et renforcer en profondeur

Le Flying Yoga aussi appelé yoga aérien est bien plus qu’une discipline Instagram. C’est une pratique thérapeutique et physique complète, dont les bénéfices sont documentés : décompression vertébrale par traction gravitationnelle, amélioration de la mobilité articulaire, renforcement en chaîne musculaire profonde, et stimulation du système lymphatique grâce aux inversions répétées. Le hamac de tissu, fixé au plafond, n’est pas un accessoire de mise en scène mais un  outil proprioceptif qui permet d’atteindre des amplitudes de mouvement impossibles au sol, tout en réduisant les contraintes articulaires. En clair : on travaille plus, on s’abîme moins.

Le cours commence en douceur. On apprend à faire confiance au tissu, à laisser le poids du corps s’y déposer. La traction douce sur la colonne est immédiatement perceptible. Mes vertèbres, qui n’avaient pas vu pareille décompression depuis… jamais, semblent accueillir l’idée avec enthousiasme.

Vient ensuite le cœur du cours. Le Guerrier II en suspension exige un équilibre, une activation du gainage profond et une concentration que le sol ne demanderait jamais avec autant d’impertinence. 

Puis on se retrouve la tête en bas, à ma plus grande frayeur. Les inversions, grande signature du Flying Yoga favorisent le retour veineux, réduisent la pression intervertébrale et déclenchent une réponse parasympathique notable, mon rythme cardiaque ralentit (c’est ma montre Garmin qui l’a dit!) et le mental se pose. Suspendue les yeux fermés, je comprenais enfin pourquoi les chauves-souris ont l’air si détendues.

Le cours se conclut par le cocon final : enroulée entièrement dans le tissu, dans un Savasana aérien d’une efficacité redoutable. En huit ans de pratiques diverses, je n’ai jamais autant lâché prise en si peu de temps. Merci Sandra, notre yogi teacher pour ce moment de partage. 

Pour la tenue, j’avais choisi le legging drainant Elastique Athletics,  un choix qui s’est avéré judicieux. La compression ciblée soutient la circulation de retour pendant les inversions, la matière ne gondole pas au moindre étirement, et le maintien reste impeccable d’un bout à l’autre. Quand on passe une heure à solliciter ses jambes dans tous les plans de l’espace, on apprécie le tissu qui tient ses promesses.

En sortie de cours, la peau porte les traces de l’effort et le tissu du hamac stimule mécaniquement les zones de contact. 

Le Flying Yoga n’est pas un gadget. C’est une heure de travail sérieux, enveloppée dans quelque chose qui ressemble furieusement à du plaisir. On repart les bras courbaturés, la colonne allongée et l’esprit d’une légèreté qu’aucune réunion du lundi matin ne pourra entamer, du moins, pas avant le prochain cours.

Informations pratiques : 

• Hôtel La Fondation Paris
• Adresse : 40 Rue Legendre, 75017 Paris
• Ambiance décontractée et décomplexée
•  équipements haut de gamme
• une piscine semi-olympique et un spa.